В ходе регулярных тренировок средней интенсивности происходит следующее:

• за счет давления скелетных мышц, особенно мышц передней брюшной стенки, повышается тонус гладкой мускулатуры кишечника, усиливаются его сокращения;
• активизируется метаболизм, что увеличивает потребность организма в питательных веществах и стимулирует выработку пищеварительных соков;
• в коpe уравновешиваются процессы возбуждения и торможения. Это ослабляет негативное воздействие стресса, который является фактором риска при болезнях пищеварительной системы.

Благодаря такому действию физические упражнения широко используются в восстановительный период после заболеваний ЖКТ (в острый период болезней любые нагрузки противопоказаны).

Кардионагрузки от низкой до средней интенсивности составляют основную часть тренировочной программы; они стимулируют обмен веществ, ускоряя заживление поврежденных тканей. Рекомендуются спокойное плавание, йога, ходьба.
Дыхательные упражнения также дают благотворный эффект, поскольку движения диафрагмы обеспечивают мягкий массаж внутренних органов, усиливая кровоток и ускоряя тем самым процессы заживления.
Силовые упражнения требуют осторожности и дополнительной консультации с лечащим врачом.

Начинать следует с упражнений низкой интенсивности, постепенно увеличивая нагрузку и внимательно наблюдая за состоянием человека. При любом ухудшении состояния нагрузку необходимо снизить, а если это не помогло — полностью отменить.

Еще один важный момент, на который необходимо обратить внимание, — связь вpeмени тренировки и приема пищи. Нельзя зaниматься ни на голодный, ни на полный желудок. Лучше всего проводить тренировки через 1,5-2 ч после приема небольшой порции пищи либо через 3 ч после полноценного обеда или ужина. Кроме того, необходимо подобрать продукты, которые легко усваиваются и не вызывают неприятных симптомов.