И силовые, и кардионагрузки дают положительный эффект при эндокринных нарушениях:

• тренировки облегчают создание энергетического дефицита‚ помогая снизить массу висцерального жира;
• по мepe похудения уменьшается содержание в крови жирных кислот и биологически активных веществ, выделяемых жировыми клетками. В результате нормализуется липидный состав крови и восстанавливается чувствительность инсулиновых рецепторов;
• во время мышечной работы различные peгуляторные сигналы усиливают реакцию клеток на инсулин;
• в ходе занятий мышцы расходуют гликоген. Организм стремится восполнить его запасы, а для этого необходимо увеличить поступление глюкозы в клетки. Поэтому при низком уровне гликогена повышается чувствительность клеток к инсулину. Постепенно развивается долговременная адаптация: при одинаковой концентрации инсулина в крови клетки тренированных людей лучше усваивают глюкозу, чем у нетренированных;
• глюкоза может поступать в клетки и без инсулина, хотя и в гораздо меньшем объёме. Во время мышечной работы активируются эти инсулиннезависимые пути усвоения глюкозы.

Силовые и кардиотренировки рекомендуется дополнять упражнениями на растягивание.

Люди с диабетом 1-ro типа, а также с плохо контролируемым диабетом 2-го типа (частые колебания уровня глюкозы крови) должны заниматься не в фитнес-клубе, а в реабилитационном центре, под контролем медицинских специалистов.